mynews26417 님의 블로그

📌 목차1. 장마철 습도와 허리통증: 기압과 수분이 관절을 자극한다2. 습한 이불과 침대가 허리 건강을 해친다? 침실 속 통증 유발자3. 비 오는 날 허리 아플 때 하면 좋은 실내 운동 3가지🔖 마무리하며 장마철이 되면 어김없이 찾아오는 허리통증. 특히 비 오는 날이면 아침부터 허리가 뻐근하고 무겁다는 사람들, 생각보다 많습니다. 날씨 탓이라 넘기기엔 통증은 점점 깊어지고, 일상까지 영향을 주기도 하죠. 실제로 많은 정형외과에서는 장마철이나 날씨가 궂은 날, 허리 통증을 호소하는 환자가 평소보다 많다고 말합니다.그렇다면 도대체 왜 비 오는 날이면 허리가 더 아플까요? 단순히 기분 탓일까요, 아니면 의학적으로도 설명 가능한 현상일까요? 이번 글에서는 장마철 허리 통증의 과학적 원인부터, 습도 높은 ..

📌 목차1. 왜 40대 남성의 배는 나오는가?2. 복부비만이 허리 통증을 유발하는 이유3. 허리 통증을 줄이는 방법과 추천 운동 3가지4. 50대에도 건강한 허리를 지키는 비결 왜 40대 남성의 배는 나오는가? 40대는 남성의 몸에 결정적인 변화가 찾아오는 시기다. 겉으로 보기에 아직 젊은 듯하지만, 내부에서는 기초대사량 감소, 호르몬 변화, 생활 습관의 고착화 같은 신체적 퇴화가 서서히 진행된다. 특히 복부비만, 즉 ‘나온 배’는 이러한 변화의 집합체라 할 수 있다.첫째, 기초대사량의 감소는 가장 큰 원인 중 하나다. 30대를 넘어서면 몸의 대사 기능은 서서히 떨어지기 시작하고, 이전과 같은 식사량과 활동량을 유지해도 체중이 늘어난다. 이때 가장 먼저 지방이 쌓이는 부위가 복부다.둘째는 남성호르몬(테..

키가 크면 허리가 더 아픈 이유허리 통증에 취약한 체형은?키 큰 사람을 위한 허리 관리법키가 크면 허리가 더 아픈 이유“키 큰 사람이 허리가 더 잘 아프다”는 말, 그냥 떠도는 소문처럼 들리지만 실제로는 의학적 근거가 있는 말입니다.사실 키가 크다는 건 단순히 다리만 긴 것이 아니라, 척추도 길어지고 무게 중심이 높아진다는 뜻이에요. 그 자체가 허리에 부담을 줄 수 있는 구조인 거죠. 첫째, 무게 중심이 높아지면 자세를 유지하는 데 더 많은 근육 사용과 긴장이 필요해집니다. 일반적인 신체보다 더 많이 균형을 잡아야 하고, 이때 가장 많은 부담을 받는 부위 중 하나가 바로 요추, 즉 허리입니다. 실제로 척추정형외과에서는 키가 클수록 요통 또는 디스크 질환으로 병원을 찾는 환자 비율이 높다고 합니다. 둘째,..

📌 목차1. 집중력보다 허리가 먼저 무너진다2. 공부 자세가 허리를 망친다: 흔하지만 위험한 습관들3. 수험생을 위한 허리 보호 전략4. 4. 학생디스크예방은 ‘공부법’이다1. 집중력보다 허리가 먼저 무너진다"허리가 아프면 공부가 안 돼요."수험생들이 가장 많이 하는 말 중 하나입니다. 집중력 저하의 원인을 ‘멘탈’이나 ‘의지 부족’으로 돌리는 경우가 많지만, 실은 육체적인 요인, 특히 허리 통증이 그 시작일 수 있습니다.하루 10시간 이상 책상에 앉아 있는 수험생은 이미 ‘장시간 정적 노동자’와 비슷한 생활을 하고 있습니다. 그런데도 대부분의 학생들은 바르지 않은 자세로 공부를 하고, 스트레칭이나 운동은 사치처럼 느껴집니다. 결과적으로 허리의 긴장과 통증은 누적되고, 뇌의 피로와 집중력 저하로 이어집..

서서 일하면 왜 허리가 아플까?허리 통증, 어떤 증상으로 나타날까?직업별 허리 통증 사례와 대처법미용사승무원백화점 직원퇴근 후 통증 완화법근무 중 예방 행동 팁 서서 일하면 왜 허리가 아플까?서서 일하는 것이 무조건 건강에 해롭지는 않습니다. 하지만 지속적으로 같은 자세를 유지하거나, 중간에 휴식이나 스트레칭이 부족할 경우, 허리 주변 근육과 인대에 긴장이 누적됩니다.체중이 한쪽 다리로 쏠리며 골반이 틀어짐척추 정렬 불균형으로 요추에 압박코어 근육 약화로 지지력 감소허리 통증, 어떤 증상으로 나타날까?허리 중앙 또는 골반 주변의 뻐근함앉을 때 혹은 자세를 바꿀 때 더 심한 통증한쪽 엉덩이 또는 허벅지 뒤쪽으로 퍼지는 저림지속적인 피로감과 집중력 저하직업별 허리 통증 사례와 대처법💇‍♀️ 미용사문제: 장..

주부의 일상이 만든 ‘느린 고통’, 허리 통증의 시작“하루 종일 요리하고 설거지했더니 허리가 끊어질 듯 아파요.”이 말, 주부라면 누구나 한 번쯤은 해보셨을 겁니다. 하루에 몇 번씩 반복되는 요리, 설거지, 청소. 대부분의 주부들은 이 모든 가사노동을 서서, 구부정한 자세로 수행합니다. 문제는 이런 ‘익숙한 동작’이 반복되면서 허리 건강을 천천히 무너뜨린다는 데 있습니다.특히 주방에서의 잘못된 자세는 척추에 미세한 손상을 주고, 장기적으로는 만성요통이나 디스크 질환으로 발전할 수 있습니다. 하지만 대부분의 사람들은 이를 ‘노화’나 ‘단순한 근육통’으로 착각하고 대수롭지 않게 넘깁니다.허리 통증은 하루아침에 생기지 않습니다. 자극은 사소하지만 누적은 무섭습니다. 오늘의 가벼운 허리 뻐근함이 내일의 통증으로..

출산 이후 허리통증, 다들 겪는다? 그 말이 위험한 이유"애 낳고 나면 원래 허리 아파." 많은 산모들이 출산 후 허리통증을 가볍게 넘기려 합니다. 주변에서도 흔하게 들리는 말이고, 산후통으로 치부되기 일쑤죠. 하지만 이 허리통증, 단순한 출산 후 근육통이 아닌 경우가 많습니다.한 산부인과 전문의의 “출산 후 요통은 단순 통증을 넘어, 구조적 손상이 동반된 경우가 많습니다. 출산으로 인해 골반과 요추의 정렬이 무너지고, 산후 회복 기간 중 잘못된 자세나 무리한 육아가 겹치면 디스크 손상으로 이어질 수 있습니다.”라는 설명을 들은 기억이 납니다. 즉, 출산 후 허리통증은 회복 중 발생하는 일시적 현상일 수도 있지만, 구조적으로 요추 주변의 인대, 디스크, 신경이 영향을 받는다면 치료가 필요한 병적 통증일..

배가 불러올수록 허리는 왜 아플까?임신 중 허리 통증은 전체 임산부의 약 50- 70%가 경험하는 흔한 증상이다. 통증은 초기부터 시작될 수 있지만, 대부분은 2, 3분기부터 본격적으로 나타난다. 단순히 아랫배가 불러와서 생기는 것이 아니라, 몸의 구조와 호르몬 변화, 움직임 습관까지 복합적으로 작용한다.특히 리랙신(relaxin)이라는 호르몬은 출산을 대비해 골반 주변 인대를 이완시키는데, 이로 인해 관절이 불안정해지고 허리 근육의 부담이 커진다. 여기에 복부가 앞으로 나오면서 몸의 무게 중심이 이동하고, 그 중심을 유지하기 위해 척추는 과도하게 뒤로 젖혀지는 형태(lordosis)가 된다. 결국 이는 요추 압박을 증가시키고, 허리 통증을 유발한다.가벼운 통증은 자연스러운 변화로 받아들일 수 있지만, ..

허리 통증의 진짜 원인은 자세가 아니다허리가 아플 때 가장 먼저 떠올리는 건 ‘자세’다. "앉는 자세가 안 좋아서 그렇다", "등을 꼿꼿이 펴라"는 말을 수도 없이 들어왔다. 하지만 실제로 많은 경우, 허리 통증의 원인은 단순히 '자세'보다 그 자세를 반복하는 생활 습관과 움직임의 패턴에 있다.예를 들어, 의자에 등을 기대지 않고 ‘바른 자세’로 앉으려 애쓰는 사람이 오히려 더 심한 요통을 겪는 경우가 많다. 왜일까? 그것은 ‘좋은 자세’를 무리하게 유지하려다가 요추 근육을 지속적으로 긴장시키는 습관이 만들어졌기 때문이다. 바른 자세가 반드시 건강한 자세는 아니다. 오히려 지속 가능한 움직임이 더 중요하다. 무심코 반복하는 움직임이 허리를 망친다허리는 ‘자세’보다 ‘사용 방식’에 민감하다. 하루 종일..

1. 허리 통증엔 운동이 정답일까?허리가 아프면 우리는 본능처럼 몸을 움직이려 한다. 유튜브에서 ‘허리 스트레칭’을 검색하고, SNS에 올라온 ‘허리에 좋은 운동 5가지’를 따라 하기도 한다. 나 역시 그랬다. 아침마다 매트를 깔고, 무릎 당기기, 브릿지, 햄스트링 스트레칭 등을 꾸준히 해봤다. 하지만 며칠이 지나도 통증은 나아지지 않았고, 오히려 허리에 묵직한 압박감이 더해졌다.처음엔 자세가 문제인 줄 알았지만, 나중에 알게 된 건 이 동작 자체가 내 상태엔 독이 될 수 있다는 사실이었다. 허리 통증이 있다고 해서 모든 운동이 도움이 되는 건 아니었다. 오히려 멈추고, 내 몸을 관찰하는 것이 먼저였다.운동이 치료의 열쇠라는 믿음은 절반만 맞다. 정확한 진단 없이 무작정 따라 하는 스트레칭은 통증을 악화..