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허리 아픈 날, 찜질 vs 마사지 vs 약물… 뭐가 가장 효과적일까? 허리 통증의 종류와 원인을 먼저 파악하자찜질: 냉·온찜질의 효과와 사용법마사지: 근육 완화에 효과적인가?약물치료: 효과, 부작용, 사용 시 주의사항상황별 추천 조합과 나에게 맞는 선택법 허리 통증의 종류와 원인을 먼저 파악하자허리 통증은 그 원인에 따라 급성 통증인지, 만성 통증인지에 따라 대처법이 달라집니다. 대표적인 통증 유형은 다음과 같습니다.근육성 요통: 무리한 움직임, 나쁜 자세, 근육 피로로 발생염좌(삠): 무거운 물건을 들거나 허리를 삐끗했을 때 발생디스크, 협착증: 만성 신경성 통증으로 저림, 당김 증상 동반통증 원인을 모른 채 무조건 찜질이나 약을 복용하면 오히려 증상이 악화될 수 있으니, 먼저 상황을 정확히 파악하는 ..

키가 크면 허리가 더 아픈 이유허리 통증에 취약한 체형은?키 큰 사람을 위한 허리 관리법키가 크면 허리가 더 아픈 이유“키 큰 사람이 허리가 더 잘 아프다”는 말, 그냥 떠도는 소문처럼 들리지만 실제로는 의학적 근거가 있는 말입니다.사실 키가 크다는 건 단순히 다리만 긴 것이 아니라, 척추도 길어지고 무게 중심이 높아진다는 뜻이에요. 그 자체가 허리에 부담을 줄 수 있는 구조인 거죠. 첫째, 무게 중심이 높아지면 자세를 유지하는 데 더 많은 근육 사용과 긴장이 필요해집니다. 일반적인 신체보다 더 많이 균형을 잡아야 하고, 이때 가장 많은 부담을 받는 부위 중 하나가 바로 요추, 즉 허리입니다. 실제로 척추정형외과에서는 키가 클수록 요통 또는 디스크 질환으로 병원을 찾는 환자 비율이 높다고 합니다. 둘째,..

1. 허리 통증엔 운동이 정답일까?허리가 아프면 우리는 본능처럼 몸을 움직이려 한다. 유튜브에서 ‘허리 스트레칭’을 검색하고, SNS에 올라온 ‘허리에 좋은 운동 5가지’를 따라 하기도 한다. 나 역시 그랬다. 아침마다 매트를 깔고, 무릎 당기기, 브릿지, 햄스트링 스트레칭 등을 꾸준히 해봤다. 하지만 며칠이 지나도 통증은 나아지지 않았고, 오히려 허리에 묵직한 압박감이 더해졌다.처음엔 자세가 문제인 줄 알았지만, 나중에 알게 된 건 이 동작 자체가 내 상태엔 독이 될 수 있다는 사실이었다. 허리 통증이 있다고 해서 모든 운동이 도움이 되는 건 아니었다. 오히려 멈추고, 내 몸을 관찰하는 것이 먼저였다.운동이 치료의 열쇠라는 믿음은 절반만 맞다. 정확한 진단 없이 무작정 따라 하는 스트레칭은 통증을 악화..