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아침에 허리가 아픈 이유는 밤 사이에 생긴다"밤엔 멀쩡했는데, 아침에 일어났더니 허리가 너무 아프다…"이런 경험, 한두 번쯤은 다들 해보셨을 겁니다.허리통증은 단순히 낮 동안 무리해서 생기는 게 아닙니다. 실제로 많은 경우, 통증은 자는 동안 조용히 쌓였다가 아침에 드러납니다.그 이유는 수면 중엔 우리 몸이 무의식적으로 고정된 자세를 장시간 유지하기 때문입니다.잘못된 자세로 몇 시간 동안 누워 있으면,특정 근육이나 인대가 지속적으로 압박을 받고,혈류가 원활하지 않으며,척추가 비정상적인 정렬 상태로 굳어버립니다.결국 아침에 일어났을 때 허리 주위가 뻣뻣하고 통증이 느껴지는 현상으로 나타나는 것이죠.게다가 노화로 디스크의 수분 함량이 줄어든 중장년층이나, 만성 요통이 있는 사람은 이런 통증이 더 자주, 더 ..

수면 자세가 허리에 미치는 영향하루 평균 7~8시간, 우리는 잠을 잡니다. 그런데 그 시간 동안 우리가 어떤 자세로 자느냐에 따라 허리 건강은 극명하게 갈릴 수 있습니다. 어떤 자세는 척추를 안정적으로 지지해주지만, 어떤 자세는 척추를 비틀고 허리에 압박을 주어 허리통증을 유발하거나 악화시킵니다.특히 아침에 일어나면 허리가 뻣뻣하거나 통증이 느껴진다면, 그 원인은 낮의 활동보다 수면 자세에서 비롯된 경우가 많습니다.왜냐하면, 수면 중에는 우리가 근육을 의식적으로 조절할 수 없기 때문에 잘못된 자세가 몇 시간씩 지속되며 근육과 관절에 부담을 주게 되기 때문입니다. 척추는 S자 곡선을 유지해야 하는데, 자세가 무너지면 허리에 있는 디스크, 인대, 근육이 비정상적인 위치로 장시간 유지되며 통증으로 이어질 수 ..

딱딱한 바닥이 허리에 좋다? 오해와 진실“딱딱한 바닥에서 자면 허리에 좋다더라”는 말을 들어본 적 있으신가요? 실제로 일부 사람들은 바닥에서 자고 나면 허리가 덜 아프다고 말합니다. 반면, 어떤 사람들은 바닥에서 자고 일어나면 허리가 뻐근하거나 더 아픈 느낌을 호소하죠. 그 이유는 무엇일까요?과거에는 딱딱한 바닥이 허리에 지지력을 더 많이 준다는 이유로 허리 건강에 좋다는 인식이 있었습니다. 특히 푹신한 침대 매트리스가 허리를 감싸며 척추 정렬을 망가뜨릴 수 있다는 주장도 많았죠. 하지만 현재는 모든 사람에게 바닥 수면이 좋은 것은 아니라는 것이 정설입니다.바닥은 단단하기 때문에 척추와 골반을 인위적으로 '일직선'에 가깝게 만들 수 있습니다. 하지만 이는 어디까지나 체형, 체중, 수면자세에 따라 달라집니..

📋 목차허리 통증, 혹시 침대가 원인?매트리스와 허리 통증의 상관 관계잘못된 매트리스 유형과 문제점허리 아픈 사람을 위한 5가지 매트리스 선택 기준침대를 바꿔야 할 때는 언제일까? 🛌 허리 통증, 혹시 침대가 원인?아침에 일어났을 때 허리가 뻐근하거나 통증이 느껴진다면, 먼저 침대 매트리스를 의심해봐야 합니다.많은 사람들이 허리 통증의 원인을 장시간 앉아 있는 생활습관이나 운동 부족으로만 생각하지만, 실은 우리가 하루의 1/3을 보내는 침대가 허리 통증의 주범일 수도 있습니다.특히 허리에 통증이 있는 사람은 몸을 쉬게 하는 밤 시간 동안에도 제대로 된 척추 정렬과 근육 이완, 체중 분산이 되지 않으면 통증이 더욱 심해질 수 있습니다.그런 점에서 매트리스는 단순한 ‘침구’가 아니라, 허리 건강을 좌우하..

- 허리 통증은 갑자기 오는 게 아니다 허리 통증은 어느 날 갑자기 시작되는 것이 아니다. 오히려 조용히, 천천히 우리 몸속에서 쌓인다. 나도 그랬다. 특별히 무거운 걸 들지도 않았고, 사고도 없었다. 그런데 어느 날부터인가 오래 앉아 있기가 힘들고, 허리를 펴는 데 시간이 걸렸다. 병원에 갈 정도는 아닌 것 같아 넘겼지만, 나중엔 일상 자체가 불편해졌다. 그래서 결심했다. 내 하루를 낱낱이 관찰해보기로. 내가 언제 어떤 자세로 허리를 망치고 있었는지. 그렇게 분석한 결과는 꽤 충격적이었다. 단순히 의자에 앉는 시간만의 문제가 아니었다. 내가 무심코 반복하는 행동들이 모여, 조용히 내 허리를 무너뜨리고 있었던 것이다. - 하루의 시작이 이미 허리를 긴장시키고 있었다 (기상 ~ 출근 전)① 기상 후 ..