mynews26417 님의 블로그

📌 목차1. 왜 40대 남성의 배는 나오는가?2. 복부비만이 허리 통증을 유발하는 이유3. 허리 통증을 줄이는 방법과 추천 운동 3가지4. 50대에도 건강한 허리를 지키는 비결 왜 40대 남성의 배는 나오는가? 40대는 남성의 몸에 결정적인 변화가 찾아오는 시기다. 겉으로 보기에 아직 젊은 듯하지만, 내부에서는 기초대사량 감소, 호르몬 변화, 생활 습관의 고착화 같은 신체적 퇴화가 서서히 진행된다. 특히 복부비만, 즉 ‘나온 배’는 이러한 변화의 집합체라 할 수 있다.첫째, 기초대사량의 감소는 가장 큰 원인 중 하나다. 30대를 넘어서면 몸의 대사 기능은 서서히 떨어지기 시작하고, 이전과 같은 식사량과 활동량을 유지해도 체중이 늘어난다. 이때 가장 먼저 지방이 쌓이는 부위가 복부다.둘째는 남성호르몬(테..

📌 목차1. 집중력보다 허리가 먼저 무너진다2. 공부 자세가 허리를 망친다: 흔하지만 위험한 습관들3. 수험생을 위한 허리 보호 전략4. 4. 학생디스크예방은 ‘공부법’이다1. 집중력보다 허리가 먼저 무너진다"허리가 아프면 공부가 안 돼요."수험생들이 가장 많이 하는 말 중 하나입니다. 집중력 저하의 원인을 ‘멘탈’이나 ‘의지 부족’으로 돌리는 경우가 많지만, 실은 육체적인 요인, 특히 허리 통증이 그 시작일 수 있습니다.하루 10시간 이상 책상에 앉아 있는 수험생은 이미 ‘장시간 정적 노동자’와 비슷한 생활을 하고 있습니다. 그런데도 대부분의 학생들은 바르지 않은 자세로 공부를 하고, 스트레칭이나 운동은 사치처럼 느껴집니다. 결과적으로 허리의 긴장과 통증은 누적되고, 뇌의 피로와 집중력 저하로 이어집..

주부의 일상이 만든 ‘느린 고통’, 허리 통증의 시작“하루 종일 요리하고 설거지했더니 허리가 끊어질 듯 아파요.”이 말, 주부라면 누구나 한 번쯤은 해보셨을 겁니다. 하루에 몇 번씩 반복되는 요리, 설거지, 청소. 대부분의 주부들은 이 모든 가사노동을 서서, 구부정한 자세로 수행합니다. 문제는 이런 ‘익숙한 동작’이 반복되면서 허리 건강을 천천히 무너뜨린다는 데 있습니다.특히 주방에서의 잘못된 자세는 척추에 미세한 손상을 주고, 장기적으로는 만성요통이나 디스크 질환으로 발전할 수 있습니다. 하지만 대부분의 사람들은 이를 ‘노화’나 ‘단순한 근육통’으로 착각하고 대수롭지 않게 넘깁니다.허리 통증은 하루아침에 생기지 않습니다. 자극은 사소하지만 누적은 무섭습니다. 오늘의 가벼운 허리 뻐근함이 내일의 통증으로..