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주부의 일상이 만든 ‘느린 고통’, 허리 통증의 시작“하루 종일 요리하고 설거지했더니 허리가 끊어질 듯 아파요.”이 말, 주부라면 누구나 한 번쯤은 해보셨을 겁니다. 하루에 몇 번씩 반복되는 요리, 설거지, 청소. 대부분의 주부들은 이 모든 가사노동을 서서, 구부정한 자세로 수행합니다. 문제는 이런 ‘익숙한 동작’이 반복되면서 허리 건강을 천천히 무너뜨린다는 데 있습니다.특히 주방에서의 잘못된 자세는 척추에 미세한 손상을 주고, 장기적으로는 만성요통이나 디스크 질환으로 발전할 수 있습니다. 하지만 대부분의 사람들은 이를 ‘노화’나 ‘단순한 근육통’으로 착각하고 대수롭지 않게 넘깁니다.허리 통증은 하루아침에 생기지 않습니다. 자극은 사소하지만 누적은 무섭습니다. 오늘의 가벼운 허리 뻐근함이 내일의 통증으로..

허리 통증의 진짜 원인은 자세가 아니다허리가 아플 때 가장 먼저 떠올리는 건 ‘자세’다. "앉는 자세가 안 좋아서 그렇다", "등을 꼿꼿이 펴라"는 말을 수도 없이 들어왔다. 하지만 실제로 많은 경우, 허리 통증의 원인은 단순히 '자세'보다 그 자세를 반복하는 생활 습관과 움직임의 패턴에 있다.예를 들어, 의자에 등을 기대지 않고 ‘바른 자세’로 앉으려 애쓰는 사람이 오히려 더 심한 요통을 겪는 경우가 많다. 왜일까? 그것은 ‘좋은 자세’를 무리하게 유지하려다가 요추 근육을 지속적으로 긴장시키는 습관이 만들어졌기 때문이다. 바른 자세가 반드시 건강한 자세는 아니다. 오히려 지속 가능한 움직임이 더 중요하다. 무심코 반복하는 움직임이 허리를 망친다허리는 ‘자세’보다 ‘사용 방식’에 민감하다. 하루 종일..

- 허리 통증은 갑자기 오는 게 아니다 허리 통증은 어느 날 갑자기 시작되는 것이 아니다. 오히려 조용히, 천천히 우리 몸속에서 쌓인다. 나도 그랬다. 특별히 무거운 걸 들지도 않았고, 사고도 없었다. 그런데 어느 날부터인가 오래 앉아 있기가 힘들고, 허리를 펴는 데 시간이 걸렸다. 병원에 갈 정도는 아닌 것 같아 넘겼지만, 나중엔 일상 자체가 불편해졌다. 그래서 결심했다. 내 하루를 낱낱이 관찰해보기로. 내가 언제 어떤 자세로 허리를 망치고 있었는지. 그렇게 분석한 결과는 꽤 충격적이었다. 단순히 의자에 앉는 시간만의 문제가 아니었다. 내가 무심코 반복하는 행동들이 모여, 조용히 내 허리를 무너뜨리고 있었던 것이다. - 하루의 시작이 이미 허리를 긴장시키고 있었다 (기상 ~ 출근 전)① 기상 후 ..

- 병원 대신 내가 선택한 건 ‘무시’였다허리 통증은 생각보다 조용히 찾아온다. 딱히 무거운 걸 든 것도 아니고, 다친 기억도 없었다. 처음엔 아침에 일어났을 때 잠깐 뻐근하다는 느낌 정도였다. 그런데 이게 이상하게 몇 주를 가더니, 점점 오래 앉아 있는 게 괴로워지기 시작했다. 앉을 땐 괜찮은데 일어날 때 ‘훅’ 하고 통증이 오고, 허리를 곧게 펴는 데 시간이 걸렸다. 사람들은 그런 통증이 있으면 병원부터 간다는데, 나는 병원을 믿지 않았다. “운동 좀 하면 낫겠지.” “그냥 피로가 쌓인 거겠지.” 그렇게 넘긴 지 어느덧 1년. 어느 순간부터 허리가 아픈 게 일상이 되었다. 나는 병원에 가지 않았다. 대신 내 몸과 생활을 조용히 관찰하기 시작했다. - 내 허리를 망친 건 ‘앉는 자세’였다지금 돌아보면..

- 20대에서 허리통증이 증가하는 이유최근 20대에서 허리통증을 호소하는 사례가 점점 늘어나고 있습니다. 젊은 나이임에도 불구하고 허리통증을 경험하는 원인은 다양합니다. 첫째, 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 증가하면서 잘못된 자세로 장시간 앉아 있는 경우가 많아졌기 때문입니다. 특히, 목을 숙이고 어깨가 앞으로 구부러지는 자세는 척추에 부담을 주어 허리 근육과 인대에 무리를 줍니다. 둘째, 운동 부족 역시 허리 통증 증가의 주된 원인입니다. 규칙적인 운동이 부족하면 허리 주변 근육이 약해져 척추를 제대로 지탱하지 못하게 되고, 이는 허리 통증으로 이어질 수 있습니다. 마지막으로, 스트레스와 불규칙한 생활 습관도 허리 건강에 악영향을 미쳐 통증을 유발하는 요인으로 작용합니다. - 20대 허리통증이 미치는..