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아침에 허리가 아픈 이유는 밤 사이에 생긴다"밤엔 멀쩡했는데, 아침에 일어났더니 허리가 너무 아프다…"이런 경험, 한두 번쯤은 다들 해보셨을 겁니다.허리통증은 단순히 낮 동안 무리해서 생기는 게 아닙니다. 실제로 많은 경우, 통증은 자는 동안 조용히 쌓였다가 아침에 드러납니다.그 이유는 수면 중엔 우리 몸이 무의식적으로 고정된 자세를 장시간 유지하기 때문입니다.잘못된 자세로 몇 시간 동안 누워 있으면,특정 근육이나 인대가 지속적으로 압박을 받고,혈류가 원활하지 않으며,척추가 비정상적인 정렬 상태로 굳어버립니다.결국 아침에 일어났을 때 허리 주위가 뻣뻣하고 통증이 느껴지는 현상으로 나타나는 것이죠.게다가 노화로 디스크의 수분 함량이 줄어든 중장년층이나, 만성 요통이 있는 사람은 이런 통증이 더 자주, 더 ..

수면 자세가 허리에 미치는 영향하루 평균 7~8시간, 우리는 잠을 잡니다. 그런데 그 시간 동안 우리가 어떤 자세로 자느냐에 따라 허리 건강은 극명하게 갈릴 수 있습니다. 어떤 자세는 척추를 안정적으로 지지해주지만, 어떤 자세는 척추를 비틀고 허리에 압박을 주어 허리통증을 유발하거나 악화시킵니다.특히 아침에 일어나면 허리가 뻣뻣하거나 통증이 느껴진다면, 그 원인은 낮의 활동보다 수면 자세에서 비롯된 경우가 많습니다.왜냐하면, 수면 중에는 우리가 근육을 의식적으로 조절할 수 없기 때문에 잘못된 자세가 몇 시간씩 지속되며 근육과 관절에 부담을 주게 되기 때문입니다. 척추는 S자 곡선을 유지해야 하는데, 자세가 무너지면 허리에 있는 디스크, 인대, 근육이 비정상적인 위치로 장시간 유지되며 통증으로 이어질 수 ..

📋 목차허리 통증, 혹시 침대가 원인?매트리스와 허리 통증의 상관 관계잘못된 매트리스 유형과 문제점허리 아픈 사람을 위한 5가지 매트리스 선택 기준침대를 바꿔야 할 때는 언제일까? 🛌 허리 통증, 혹시 침대가 원인?아침에 일어났을 때 허리가 뻐근하거나 통증이 느껴진다면, 먼저 침대 매트리스를 의심해봐야 합니다.많은 사람들이 허리 통증의 원인을 장시간 앉아 있는 생활습관이나 운동 부족으로만 생각하지만, 실은 우리가 하루의 1/3을 보내는 침대가 허리 통증의 주범일 수도 있습니다.특히 허리에 통증이 있는 사람은 몸을 쉬게 하는 밤 시간 동안에도 제대로 된 척추 정렬과 근육 이완, 체중 분산이 되지 않으면 통증이 더욱 심해질 수 있습니다.그런 점에서 매트리스는 단순한 ‘침구’가 아니라, 허리 건강을 좌우하..

키가 크면 허리가 더 아픈 이유허리 통증에 취약한 체형은?키 큰 사람을 위한 허리 관리법키가 크면 허리가 더 아픈 이유“키 큰 사람이 허리가 더 잘 아프다”는 말, 그냥 떠도는 소문처럼 들리지만 실제로는 의학적 근거가 있는 말입니다.사실 키가 크다는 건 단순히 다리만 긴 것이 아니라, 척추도 길어지고 무게 중심이 높아진다는 뜻이에요. 그 자체가 허리에 부담을 줄 수 있는 구조인 거죠. 첫째, 무게 중심이 높아지면 자세를 유지하는 데 더 많은 근육 사용과 긴장이 필요해집니다. 일반적인 신체보다 더 많이 균형을 잡아야 하고, 이때 가장 많은 부담을 받는 부위 중 하나가 바로 요추, 즉 허리입니다. 실제로 척추정형외과에서는 키가 클수록 요통 또는 디스크 질환으로 병원을 찾는 환자 비율이 높다고 합니다. 둘째,..

- 20대에서 허리통증이 증가하는 이유최근 20대에서 허리통증을 호소하는 사례가 점점 늘어나고 있습니다. 젊은 나이임에도 불구하고 허리통증을 경험하는 원인은 다양합니다. 첫째, 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 증가하면서 잘못된 자세로 장시간 앉아 있는 경우가 많아졌기 때문입니다. 특히, 목을 숙이고 어깨가 앞으로 구부러지는 자세는 척추에 부담을 주어 허리 근육과 인대에 무리를 줍니다. 둘째, 운동 부족 역시 허리 통증 증가의 주된 원인입니다. 규칙적인 운동이 부족하면 허리 주변 근육이 약해져 척추를 제대로 지탱하지 못하게 되고, 이는 허리 통증으로 이어질 수 있습니다. 마지막으로, 스트레스와 불규칙한 생활 습관도 허리 건강에 악영향을 미쳐 통증을 유발하는 요인으로 작용합니다. - 20대 허리통증이 미치는..