mynews26417 님의 블로그

- 허리 통증은 갑자기 오는 게 아니다 허리 통증은 어느 날 갑자기 시작되는 것이 아니다. 오히려 조용히, 천천히 우리 몸속에서 쌓인다. 나도 그랬다. 특별히 무거운 걸 들지도 않았고, 사고도 없었다. 그런데 어느 날부터인가 오래 앉아 있기가 힘들고, 허리를 펴는 데 시간이 걸렸다. 병원에 갈 정도는 아닌 것 같아 넘겼지만, 나중엔 일상 자체가 불편해졌다. 그래서 결심했다. 내 하루를 낱낱이 관찰해보기로. 내가 언제 어떤 자세로 허리를 망치고 있었는지. 그렇게 분석한 결과는 꽤 충격적이었다. 단순히 의자에 앉는 시간만의 문제가 아니었다. 내가 무심코 반복하는 행동들이 모여, 조용히 내 허리를 무너뜨리고 있었던 것이다. - 하루의 시작이 이미 허리를 긴장시키고 있었다 (기상 ~ 출근 전)① 기상 후 ..

- 병원 대신 내가 선택한 건 ‘무시’였다허리 통증은 생각보다 조용히 찾아온다. 딱히 무거운 걸 든 것도 아니고, 다친 기억도 없었다. 처음엔 아침에 일어났을 때 잠깐 뻐근하다는 느낌 정도였다. 그런데 이게 이상하게 몇 주를 가더니, 점점 오래 앉아 있는 게 괴로워지기 시작했다. 앉을 땐 괜찮은데 일어날 때 ‘훅’ 하고 통증이 오고, 허리를 곧게 펴는 데 시간이 걸렸다. 사람들은 그런 통증이 있으면 병원부터 간다는데, 나는 병원을 믿지 않았다. “운동 좀 하면 낫겠지.” “그냥 피로가 쌓인 거겠지.” 그렇게 넘긴 지 어느덧 1년. 어느 순간부터 허리가 아픈 게 일상이 되었다. 나는 병원에 가지 않았다. 대신 내 몸과 생활을 조용히 관찰하기 시작했다. - 내 허리를 망친 건 ‘앉는 자세’였다지금 돌아보면..

- 20대에서 허리통증이 증가하는 이유최근 20대에서 허리통증을 호소하는 사례가 점점 늘어나고 있습니다. 젊은 나이임에도 불구하고 허리통증을 경험하는 원인은 다양합니다. 첫째, 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 증가하면서 잘못된 자세로 장시간 앉아 있는 경우가 많아졌기 때문입니다. 특히, 목을 숙이고 어깨가 앞으로 구부러지는 자세는 척추에 부담을 주어 허리 근육과 인대에 무리를 줍니다. 둘째, 운동 부족 역시 허리 통증 증가의 주된 원인입니다. 규칙적인 운동이 부족하면 허리 주변 근육이 약해져 척추를 제대로 지탱하지 못하게 되고, 이는 허리 통증으로 이어질 수 있습니다. 마지막으로, 스트레스와 불규칙한 생활 습관도 허리 건강에 악영향을 미쳐 통증을 유발하는 요인으로 작용합니다. - 20대 허리통증이 미치는..

1. 📌 왜 재택근무가 허리 건강에 더 나쁜가?재택근무는 겉으로 보기엔 편해 보이지만, 사실상 신체 건강에는 더 큰 부담을 줄 수 있다.사무실 환경은 인체공학적 설계가 일부 반영된 책상과 의자가 갖춰져 있지만, 집에서 일할 때는 대부분 식탁, 낮은 좌식 테이블, 소파 등을 활용하기 때문에 허리에 무리가 가는 자세를 장시간 유지하게 된다.특히 많은 사람들이 재택 시 노트북을 낮은 위치에서 사용하거나, 바닥에 앉아 구부정한 자세로 일하는 경우가 많은데, 이는 척추의 정렬을 무너뜨리고 요추에 과도한 압력을 가한다.또한 집에서는 주변 눈치를 보지 않기 때문에 자세에 대한 긴장감이 떨어져 자기도 모르게 ‘거북목’, ‘구부정한 허리’ 상태로 장시간 근무하게 된다. 그 결과 허리 근육의 긴장과 요추 압박이 지속되며..

- 늘어나는 청소년 허리 통증, 단순한 성장통이 아니다과거에는 허리 통증이 주로 중장년층의 건강 고민으로 여겨졌지만, 최근에는 10대 청소년들 사이에서도 허리 통증을 호소하는 사례가 크게 늘어나고 있습니다. 실제로 학교나 학원에서 하루 대부분의 시간을 앉아서 보내는 학생들이 많고, 스마트폰 사용과 컴퓨터 게임 등 디지털 기기와의 장시간 접촉이 일상화되면서 허리에 부담이 가는 생활 습관이 만연해졌습니다.청소년기는 신체적으로 빠르게 성장하는 시기로, 근육과 뼈의 균형이 일시적으로 깨지기 쉽습니다. 이 시기에 자세가 바르지 않거나 운동량이 부족할 경우, 척추 주위의 근육이 충분히 발달하지 못해 허리에 무리가 가고, 결국 통증으로 이어지게 됩니다. 또한 무거운 책가방을 한쪽으로만 메는 습관이나, 엎드려 자는 자..

1. 🚧 운전 중 허리통증은 왜 발생할까?대부분의 사람은 차량을 운전할 때 자세가 비교적 안정적이라고 느끼기 쉽다. 하지만 장시간 운전은 생각보다 신체에 큰 부담을 준다. 특히 허리는 몸의 중심을 지탱하면서도 가장 쉽게 피로가 누적되는 부위다. 운전 시 엉덩이와 허리가 좌석에 고정되어 있기 때문에 척추 주변 근육들이 지속적으로 긴장 상태를 유지하게 된다.또한, 차량의 진동은 허리 디스크에 직접적인 영향을 줄 수 있다. 오래 앉아 있을수록 디스크는 수분을 잃고 탄력을 감소시키기 때문에 충격을 흡수하지 못하고 통증으로 이어질 가능성이 높다. 운전자 대부분은 이러한 부담을 인식하지 못하고 하루 수 시간 이상을 앉은 채로 보내는데, 그 시간이 쌓일수록 만성적인 허리통증으로 발전할 수 있다.특히 상체를 살짝 앞..

현대인의 허리 통증은 대부분 생활 습관에서 비롯됩니다. 장시간 의자에 앉아 일하거나, 좋지 않은 자세, 운동 부족 등으로 인해 척추와 주변 근육에 점점 부담이 쌓이게 되죠. 특히 허리 주변 근육이 약해지면, 작은 움직임에도 통증이 생기고 만성적인 불편함으로 이어지기 쉽습니다.우리가 무심코 취하는 앉은 자세 하나, 스마트폰을 보는 습관 하나가 결국 허리 건강을 해치게 됩니다. 중요한 점은 이런 통증이 시간이 지나면 자연히 나아지지 않고, 적극적으로 관리하지 않으면 만성 통증으로 발전할 수 있다는 것입니다. - 하루 10분, 짧지만 강력한 변화많은 사람이 “운동할 시간이 없다”는 이유로 스트레칭을 소홀히 합니다. 하지만 실제로 하루 단 10분의 간단한 스트레칭만으로도 허리 통증을 완화하고, 근육의 긴장을 풀..