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허리 아픈 날, 찜질 vs 마사지 vs 약물… 뭐가 가장 효과적일까? 허리 통증의 종류와 원인을 먼저 파악하자찜질: 냉·온찜질의 효과와 사용법마사지: 근육 완화에 효과적인가?약물치료: 효과, 부작용, 사용 시 주의사항상황별 추천 조합과 나에게 맞는 선택법 허리 통증의 종류와 원인을 먼저 파악하자허리 통증은 그 원인에 따라 급성 통증인지, 만성 통증인지에 따라 대처법이 달라집니다. 대표적인 통증 유형은 다음과 같습니다.근육성 요통: 무리한 움직임, 나쁜 자세, 근육 피로로 발생염좌(삠): 무거운 물건을 들거나 허리를 삐끗했을 때 발생디스크, 협착증: 만성 신경성 통증으로 저림, 당김 증상 동반통증 원인을 모른 채 무조건 찜질이나 약을 복용하면 오히려 증상이 악화될 수 있으니, 먼저 상황을 정확히 파악하는 ..

허리 아플 때 냉찜질 vs 온찜질, 언제 어떻게 해야 할까? 냉찜질이란? 효과와 특징, 장단점온찜질이란? 효과와 특징, 장단점허리 통증에 찜질은 어떻게 해야 효과적일까?찜질 시 주의사항과 추천 도구 TOP5냉찜질이란? 효과와 특징, 장단점냉찜질은 얼음이나 차가운 젤 팩 등을 이용해 통증 부위를 식혀주는 방법입니다. 주로 급성 통증이나 외상 후 초기 염증 반응에 사용됩니다.✅ 냉찜질의 효과혈관을 수축시켜 염증과 부기 완화통증 신경을 둔화시켜 일시적 진통 효과타박상, 삠, 근육 손상 시 회복 촉진📌 이런 상황에 적합해요무거운 물건을 들다가 갑자기 허리가 삐끗했을 때운동 후 급성 허리 통증 발생 시허리 근육에 열감이나 붓기가 느껴질 때❗ 냉찜질의 단점혈류가 감소해 장시간 사용 시 근육이 경직될 수 있음만성 ..

- 허리 통증은 갑자기 오는 게 아니다 허리 통증은 어느 날 갑자기 시작되는 것이 아니다. 오히려 조용히, 천천히 우리 몸속에서 쌓인다. 나도 그랬다. 특별히 무거운 걸 들지도 않았고, 사고도 없었다. 그런데 어느 날부터인가 오래 앉아 있기가 힘들고, 허리를 펴는 데 시간이 걸렸다. 병원에 갈 정도는 아닌 것 같아 넘겼지만, 나중엔 일상 자체가 불편해졌다. 그래서 결심했다. 내 하루를 낱낱이 관찰해보기로. 내가 언제 어떤 자세로 허리를 망치고 있었는지. 그렇게 분석한 결과는 꽤 충격적이었다. 단순히 의자에 앉는 시간만의 문제가 아니었다. 내가 무심코 반복하는 행동들이 모여, 조용히 내 허리를 무너뜨리고 있었던 것이다. - 하루의 시작이 이미 허리를 긴장시키고 있었다 (기상 ~ 출근 전)① 기상 후 ..