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아침에 허리가 아픈 이유는 밤 사이에 생긴다"밤엔 멀쩡했는데, 아침에 일어났더니 허리가 너무 아프다…"이런 경험, 한두 번쯤은 다들 해보셨을 겁니다.허리통증은 단순히 낮 동안 무리해서 생기는 게 아닙니다. 실제로 많은 경우, 통증은 자는 동안 조용히 쌓였다가 아침에 드러납니다.그 이유는 수면 중엔 우리 몸이 무의식적으로 고정된 자세를 장시간 유지하기 때문입니다.잘못된 자세로 몇 시간 동안 누워 있으면,특정 근육이나 인대가 지속적으로 압박을 받고,혈류가 원활하지 않으며,척추가 비정상적인 정렬 상태로 굳어버립니다.결국 아침에 일어났을 때 허리 주위가 뻣뻣하고 통증이 느껴지는 현상으로 나타나는 것이죠.게다가 노화로 디스크의 수분 함량이 줄어든 중장년층이나, 만성 요통이 있는 사람은 이런 통증이 더 자주, 더 ..

수면 자세가 허리에 미치는 영향하루 평균 7~8시간, 우리는 잠을 잡니다. 그런데 그 시간 동안 우리가 어떤 자세로 자느냐에 따라 허리 건강은 극명하게 갈릴 수 있습니다. 어떤 자세는 척추를 안정적으로 지지해주지만, 어떤 자세는 척추를 비틀고 허리에 압박을 주어 허리통증을 유발하거나 악화시킵니다.특히 아침에 일어나면 허리가 뻣뻣하거나 통증이 느껴진다면, 그 원인은 낮의 활동보다 수면 자세에서 비롯된 경우가 많습니다.왜냐하면, 수면 중에는 우리가 근육을 의식적으로 조절할 수 없기 때문에 잘못된 자세가 몇 시간씩 지속되며 근육과 관절에 부담을 주게 되기 때문입니다. 척추는 S자 곡선을 유지해야 하는데, 자세가 무너지면 허리에 있는 디스크, 인대, 근육이 비정상적인 위치로 장시간 유지되며 통증으로 이어질 수 ..

📋 목차허리 통증, 혹시 침대가 원인?매트리스와 허리 통증의 상관 관계잘못된 매트리스 유형과 문제점허리 아픈 사람을 위한 5가지 매트리스 선택 기준침대를 바꿔야 할 때는 언제일까? 🛌 허리 통증, 혹시 침대가 원인?아침에 일어났을 때 허리가 뻐근하거나 통증이 느껴진다면, 먼저 침대 매트리스를 의심해봐야 합니다.많은 사람들이 허리 통증의 원인을 장시간 앉아 있는 생활습관이나 운동 부족으로만 생각하지만, 실은 우리가 하루의 1/3을 보내는 침대가 허리 통증의 주범일 수도 있습니다.특히 허리에 통증이 있는 사람은 몸을 쉬게 하는 밤 시간 동안에도 제대로 된 척추 정렬과 근육 이완, 체중 분산이 되지 않으면 통증이 더욱 심해질 수 있습니다.그런 점에서 매트리스는 단순한 ‘침구’가 아니라, 허리 건강을 좌우하..

🚫 허리 통증 주목!! 반드시 피해야 할 일상 습관허리 통증은 현대인에게 매우 흔한 증상입니다. 하루 종일 앉아서 일하거나, 무거운 물건을 자주 들거나, 잘못된 자세로 장시간 활동하는 경우 허리에 무리가 가기 쉽습니다. 그런데 많은 사람들은 통증이 있을 때 오히려 무심코 나쁜 습관을 반복하며 상태를 악화시키곤 합니다.특히 허리가 아플 때는 평소와 같은 일상 행동이 통증을 더욱 키울 수 있기 때문에, 주의가 필요합니다. 허리 통증이 있을 때는 단순히 약을 먹거나 쉬는 것만으로는 부족하며, 생활 속 행동을 조정하고 피해야 할 습관을 바로잡는 것이 회복의 열쇠가 됩니다.이번 글에서는 허리 통증이 있을 때 특히 피해야 할 대표적인 행동 5가지를 정리해드립니다.작은 습관 하나가 큰 차이를 만들 수 있습니다.1️..

서서 일하면 왜 허리가 아플까?허리 통증, 어떤 증상으로 나타날까?직업별 허리 통증 사례와 대처법미용사승무원백화점 직원퇴근 후 통증 완화법근무 중 예방 행동 팁 서서 일하면 왜 허리가 아플까?서서 일하는 것이 무조건 건강에 해롭지는 않습니다. 하지만 지속적으로 같은 자세를 유지하거나, 중간에 휴식이나 스트레칭이 부족할 경우, 허리 주변 근육과 인대에 긴장이 누적됩니다.체중이 한쪽 다리로 쏠리며 골반이 틀어짐척추 정렬 불균형으로 요추에 압박코어 근육 약화로 지지력 감소허리 통증, 어떤 증상으로 나타날까?허리 중앙 또는 골반 주변의 뻐근함앉을 때 혹은 자세를 바꿀 때 더 심한 통증한쪽 엉덩이 또는 허벅지 뒤쪽으로 퍼지는 저림지속적인 피로감과 집중력 저하직업별 허리 통증 사례와 대처법💇‍♀️ 미용사문제: 장..