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목차왜 수영이 허리에 좋다고 할까?수영이 오히려 허리에 나쁠 수 있는 경우허리에 좋은 수영법과 주의사항왜 수영이 허리에 좋다고 할까?허리 통증을 앓는 사람들에게 자주 권장되는 운동 중 하나가 바로 수영입니다.의사들도 디스크 환자나 만성 요통 환자에게 수영을 권하기도 하죠.그 이유는 수영이 갖는 독특한 운동 특성 때문입니다.🌊 수중 환경이 주는 부담 감소수영은 수중에서 하는 운동으로,신체가 부력의 도움을 받으면서 중력의 부담을 줄이는 효과가 있습니다.평소 중력 하에서 허리가 받는 압박이 줄고,관절과 디스크에 가해지는 충격이 현저히 낮아집니다.💪 허리 주변 근육 강화 효과수영은 상체와 하체를 고르게 사용하며,특히 허리 주변의 코어 근육을 자연스럽게 단련하는 데 도움이 됩니다.허리 근육이 튼튼해지면 척추를..

아침에 허리가 아픈 이유는 밤 사이에 생긴다"밤엔 멀쩡했는데, 아침에 일어났더니 허리가 너무 아프다…"이런 경험, 한두 번쯤은 다들 해보셨을 겁니다.허리통증은 단순히 낮 동안 무리해서 생기는 게 아닙니다. 실제로 많은 경우, 통증은 자는 동안 조용히 쌓였다가 아침에 드러납니다.그 이유는 수면 중엔 우리 몸이 무의식적으로 고정된 자세를 장시간 유지하기 때문입니다.잘못된 자세로 몇 시간 동안 누워 있으면,특정 근육이나 인대가 지속적으로 압박을 받고,혈류가 원활하지 않으며,척추가 비정상적인 정렬 상태로 굳어버립니다.결국 아침에 일어났을 때 허리 주위가 뻣뻣하고 통증이 느껴지는 현상으로 나타나는 것이죠.게다가 노화로 디스크의 수분 함량이 줄어든 중장년층이나, 만성 요통이 있는 사람은 이런 통증이 더 자주, 더 ..

수면 자세가 허리에 미치는 영향하루 평균 7~8시간, 우리는 잠을 잡니다. 그런데 그 시간 동안 우리가 어떤 자세로 자느냐에 따라 허리 건강은 극명하게 갈릴 수 있습니다. 어떤 자세는 척추를 안정적으로 지지해주지만, 어떤 자세는 척추를 비틀고 허리에 압박을 주어 허리통증을 유발하거나 악화시킵니다.특히 아침에 일어나면 허리가 뻣뻣하거나 통증이 느껴진다면, 그 원인은 낮의 활동보다 수면 자세에서 비롯된 경우가 많습니다.왜냐하면, 수면 중에는 우리가 근육을 의식적으로 조절할 수 없기 때문에 잘못된 자세가 몇 시간씩 지속되며 근육과 관절에 부담을 주게 되기 때문입니다. 척추는 S자 곡선을 유지해야 하는데, 자세가 무너지면 허리에 있는 디스크, 인대, 근육이 비정상적인 위치로 장시간 유지되며 통증으로 이어질 수 ..