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아침에 허리가 아픈 이유는 밤 사이에 생긴다"밤엔 멀쩡했는데, 아침에 일어났더니 허리가 너무 아프다…"이런 경험, 한두 번쯤은 다들 해보셨을 겁니다.허리통증은 단순히 낮 동안 무리해서 생기는 게 아닙니다. 실제로 많은 경우, 통증은 자는 동안 조용히 쌓였다가 아침에 드러납니다.그 이유는 수면 중엔 우리 몸이 무의식적으로 고정된 자세를 장시간 유지하기 때문입니다.잘못된 자세로 몇 시간 동안 누워 있으면,특정 근육이나 인대가 지속적으로 압박을 받고,혈류가 원활하지 않으며,척추가 비정상적인 정렬 상태로 굳어버립니다.결국 아침에 일어났을 때 허리 주위가 뻣뻣하고 통증이 느껴지는 현상으로 나타나는 것이죠.게다가 노화로 디스크의 수분 함량이 줄어든 중장년층이나, 만성 요통이 있는 사람은 이런 통증이 더 자주, 더 ..

청소년기 성장통과 허리 통증 구분법1. 성장기 허리 통증, 모두 성장통일까?2. 성장통의 특징과 자연스러운 변화3. 병적인 허리 통증 신호는 따로 있다4. 청소년 허리 건강을 위한 실천법 - 성장기 허리 통증, 모두 성장통일까?청소년 자녀가 “허리가 아파”라고 말하면, 많은 부모님들은 대개 성장통일 거야라며 넘기곤 합니다. 하지만 모든 허리 통증이 성장통은 아닙니다. 학생 허리 통증은 성장통, 자세 문제, 디스크, 근육 염좌 등 다양한 원인에서 발생할 수 있습니다.특히 성장판이 닫히기 전까지는 척추와 관절도 급격하게 자라기 때문에 올바른 구분과 조기 대응이 중요합니다. 허리 통증이 오래가거나 특정 동작에서 심해진다면, 단순 성장통이 아닐 가능성이 큽니다. - 성장통의 특징과 자연스러운 변화성장통(Grow..

수면 자세의 중요성? - 허리 통증과 수면 자세의 상관 관계현대인의 대표적인 건강 고민 중 하나는 바로 허리 통증입니다. 특히 장시간 앉아 있거나 스트레스가 많은 일상 속에서 허리 근육과 척추에 무리가 쌓이기 쉽죠. 그런데 우리가 무심코 하는 수면 자세 또한 허리 건강에 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요?잘못된 수면 자세는 허리에 과도한 압력을 가해 근육 경직과 척추 배열 이상을 초래할 수 있습니다. 특히 옆으로 누울 때 무릎을 완전히 펴거나, 엎드려 자는 습관은 허리 통증을 악화시키는 대표적인 사례입니다. 또한 너무 푹신한 매트리스나 베개 선택 역시 척추 곡선을 무너뜨려 통증을 유발합니다. 따라서 허리 통증 완화를 위해서는 자신의 수면 자세를 점검하고 올바른 자세로 교정하는 것이 필수적입니다...

🚫 허리 통증 주목!! 반드시 피해야 할 일상 습관허리 통증은 현대인에게 매우 흔한 증상입니다. 하루 종일 앉아서 일하거나, 무거운 물건을 자주 들거나, 잘못된 자세로 장시간 활동하는 경우 허리에 무리가 가기 쉽습니다. 그런데 많은 사람들은 통증이 있을 때 오히려 무심코 나쁜 습관을 반복하며 상태를 악화시키곤 합니다.특히 허리가 아플 때는 평소와 같은 일상 행동이 통증을 더욱 키울 수 있기 때문에, 주의가 필요합니다. 허리 통증이 있을 때는 단순히 약을 먹거나 쉬는 것만으로는 부족하며, 생활 속 행동을 조정하고 피해야 할 습관을 바로잡는 것이 회복의 열쇠가 됩니다.이번 글에서는 허리 통증이 있을 때 특히 피해야 할 대표적인 행동 5가지를 정리해드립니다.작은 습관 하나가 큰 차이를 만들 수 있습니다.1️..

- 병원 대신 내가 선택한 건 ‘무시’였다허리 통증은 생각보다 조용히 찾아온다. 딱히 무거운 걸 든 것도 아니고, 다친 기억도 없었다. 처음엔 아침에 일어났을 때 잠깐 뻐근하다는 느낌 정도였다. 그런데 이게 이상하게 몇 주를 가더니, 점점 오래 앉아 있는 게 괴로워지기 시작했다. 앉을 땐 괜찮은데 일어날 때 ‘훅’ 하고 통증이 오고, 허리를 곧게 펴는 데 시간이 걸렸다. 사람들은 그런 통증이 있으면 병원부터 간다는데, 나는 병원을 믿지 않았다. “운동 좀 하면 낫겠지.” “그냥 피로가 쌓인 거겠지.” 그렇게 넘긴 지 어느덧 1년. 어느 순간부터 허리가 아픈 게 일상이 되었다. 나는 병원에 가지 않았다. 대신 내 몸과 생활을 조용히 관찰하기 시작했다. - 내 허리를 망친 건 ‘앉는 자세’였다지금 돌아보면..