청소년 성장통과 허리 통증 구별방법

청소년기 성장통과 허리 통증 구분법

• 1. 성장기 허리 통증, 모두 성장통일까?
• 2. 성장통의 특징과 자연스러운 변화
• 3. 병적인 허리 통증 신호는 따로 있다
• 4. 청소년 허리 건강을 위한 실천법

 

- 성장기 허리 통증, 모두 성장통일까?

청소년 자녀가 “허리가 아파”라고 말하면, 많은 부모님들은 대개 성장통일 거야라며 넘기곤 합니다. 하지만 모든 허리 통증이 성장통은 아닙니다. 학생 허리 통증은 성장통, 자세 문제, 디스크, 근육 염좌 등 다양한 원인에서 발생할 수 있습니다.

특히 성장판이 닫히기 전까지는 척추와 관절도 급격하게 자라기 때문에 올바른 구분과 조기 대응이 중요합니다. 허리 통증이 오래가거나 특정 동작에서 심해진다면, 단순 성장통이 아닐 가능성이 큽니다.

 

- 성장통의 특징과 자연스러운 변화

성장통(Growing pain)은 보통 뼈 자체가 아픈 것이 아니라 근육과 인대, 관절 주변의 긴장으로 인해 발생합니다. 이 통증은 뼈가 자라며 인대와 근육이 따라가지 못해 생기는 일시적인 통증입니다.

📌 성장통의 주요 특징

• 밤에 심하고 아침엔 사라짐
• 움직이면 나아지고 가만히 있으면 더 아픔
• 허리보다는 무릎, 허벅지, 종아리 등 하지에 더 흔함
• 통증이 양쪽에 동시에 발생하는 경우가 많음

허리에서 느껴지는 통증이더라도, 야간에만 짧게 반복되고 운동 후 완화</strong된다면 성장통의 일부일 수 있습니다. 단, 통증의 빈도나 강도가 높아지면 다른 원인을 의심해야 합니다.

 

- 병적인 허리 통증 신호는 따로 있다

성장통은 시간이 지나면 저절로 사라지지만, 병적인 허리 통증은 치료가 필요한 신호일 수 있습니다. 특히 청소년기에는 운동, 장시간 책상 생활, 무거운 가방 등으로 인해 척추 질환(예: 척추분리증, 디스크, 후만증 등)이 조기에 나타날 수 있습니다.

🚨 병적 요통의 신호

• 한쪽 허리에만 통증이 집중됨
• 아침에 일어날 때부터 허리가 뻣뻣하고 아픔
• 허리에서 엉덩이, 다리로 이어지는 방사통
• 밤에도 통증이 지속되고 수면 방해
• 허리를 굽히거나 펴는 특정 동작에서 통증이 유독 심함

특히 척추분리증이나 요추전방전위증은 청소년기에 잘 발생하는 질환으로, 조기 진단 시 체형 교정과 운동 치료로 호전될 수 있습니다. 그러므로 무조건 “성장통이겠지” 하고 방치하면 안 됩니다.

 

 - 청소년 허리 건강을 위한 실천법

자녀가 허리 통증을 호소할 때, 가장 먼저 해야 할 것은 통증의 패턴과 위치, 강도, 발생 시기를 정확히 관찰하는 것입니다.

✅ 부모가 체크해야 할 사항

• 통증이 양쪽 대칭인가, 아니면 한쪽만 지속되는가?
• 운동 전/후, 학습 자세 등 어떤 상황에서 통증이 발생하는가?
• 밤에 깨서 통증을 호소하거나 아침에 뻣뻣함이 있는가?

📌 허리 통증 예방 생활 팁

• 앉은 자세 교정: 엉덩이를 의자 깊숙이, 허리는 곧게
• 가방 무게 줄이기: 무게는 체중의 10% 이하
• 꾸준한 스트레칭: 허리와 햄스트링 중심
• 하루 30분 걷기 또는 수영으로 척추 강화
• 충분한 수면과 영양 섭취: 뼈 성장에도 필수

무엇보다 중요한 건, 자녀가 “허리가 아파”라고 말했을 때 민감하게 반응하되 과도한 걱정 없이 관찰과 대화로 접근하는 것입니다.

 

 

결론: 청소년기의 허리 통증은 단순한 성장통일 수도 있지만, 지속되거나 비대칭적이라면 반드시 병적 요인을 점검해야 합니다. 부모의 올바른 이해와 관심이, 자녀의 척추 건강을 지켜주는 첫걸음입니다.