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📚 목차허리에 필라테스가 좋은 이유필라테스 소도구 추천 BEST 5소도구별 허리 강화 필라테스 루틴집에서 쉽게 따라하는 10분 허리 필라테스추천 필라테스 영상운동 시 주의사항과 팁 허리에 필라테스가 좋은 이유허리 통증은 주로 척추 주변 근육 약화와 잘못된 자세에서 비롯됩니다. 필라테스는 코어 근육 강화와 척추 정렬 개선에 탁월한 운동법으로, 허리 부담을 줄여 통증 완화에 큰 도움을 줍니다. 필라테스 동작은 유연성과 균형감각을 높여 자세 불균형을 바로잡아 줍니다.특히 필라테스는 부드러운 움직임과 호흡 조절로 진행되어 허리 통증이 있는 분들도 안전하게 할 수 있는 운동입니다. 꾸준한 필라테스는 허리 뿐 아니라 전신 근력을 키워 건강한 신체 유지에 도움을 줍니다. 필라테스 소도구 추천 BEST 5폼롤러: ..

1. 📌 왜 재택근무가 허리 건강에 더 나쁜가?재택근무는 겉으로 보기엔 편해 보이지만, 사실상 신체 건강에는 더 큰 부담을 줄 수 있다.사무실 환경은 인체공학적 설계가 일부 반영된 책상과 의자가 갖춰져 있지만, 집에서 일할 때는 대부분 식탁, 낮은 좌식 테이블, 소파 등을 활용하기 때문에 허리에 무리가 가는 자세를 장시간 유지하게 된다.특히 많은 사람들이 재택 시 노트북을 낮은 위치에서 사용하거나, 바닥에 앉아 구부정한 자세로 일하는 경우가 많은데, 이는 척추의 정렬을 무너뜨리고 요추에 과도한 압력을 가한다.또한 집에서는 주변 눈치를 보지 않기 때문에 자세에 대한 긴장감이 떨어져 자기도 모르게 ‘거북목’, ‘구부정한 허리’ 상태로 장시간 근무하게 된다. 그 결과 허리 근육의 긴장과 요추 압박이 지속되며..