📚 목차걷기 전후의 스트레칭의 필요성걷기 전 허리 스트레칭 심플 5분 루틴걷기 후 허리 스트레칭 심플 5분 루틴통증 예방을 위한 일상 적용 꿀팁익한 추천 영상 걷기 전후의 스트레칭의 필요성 걷기는 허리 근육을 강화하고 등·골반의 탄력을 키우는 좋은 운동입니다. 하지만 **걷기 전후에 적절한 스트레칭이 없으면**, 오히려 근육 긴장이 생겨 통증이 나타날 수 있어요. 사전 워밍업으로 혈류를 증가시키고, 사후 스트레칭으로 근육의 이완을 돕는 것이 허리 건강을 지키는 핵심입니다. 걷기 전 허리 스트레칭 심플 5분 루틴아래 동작을 걷기 5분 전에 부드럽게 실행해 주세요.고양이–소 스트레칭 (Cat–Cow): 10~15회 반복무릎 당기기 스트레칭: 등 위, 각 다리별로 20초 유지엉덩이 회전 스트레칭: 누워서 양..
